Mundtrockenheit beim Auftritt

Hallo
mich würden Eure Tipps zur Vermeidung oder wenigstens Eindämmung des Phänomens "Mundtrockenheit vor Auftrittsnervosität" interessieren.
Ich leide darunter. Und zwar nur beim Auftritt im großen Blasorchester. Wenn ich Solopassagen zu spielen habe und es erwartungsvoll gut machen will!
(Wer möchte das nicht.)
Ich verbrauche dann während des Konzerts bis zu drei Flaschen Wasser. Spüle den Mund und trinke viel zwischen den Musikstücken in den Pausen. Aber die Mundtrockenheit ist bei mir in den Spielphasen so extrem, dass ich schon am überlegen bin, mir einen Trinkschlauch über die Schulter zu legen um während des Stücks in den Taktpausen am Wasser zu nuckeln....

 

Man könnte den Aspekt der Auftritts Nervosität angehe. Da gibt's Ressourcen zu und auch Profis, die sich damit beschäftigen.
Im Prinzip ist es dann solide Vorbereitung, mentale Entspannungstechniken (zB Atemübungen vor dem Auftritt) und solche Situationen gezielt trainieren.

Eine nicht ganz ernst gemeinte Idee wäre, mit mehr Hunger auf die Bühne und sich neben den Noten ein Bild von lecker Essen anheften.
Vielleicht mal die Flavoureeds probieren.

Wiederum etwas ernster, vielleicht ist dann so Wasser gar nicht die Lösung.
Vielleicht könnte man sogar sowas wie Zuckerfreie Bonbon/Kaugummi probieren (mit etwas Übung kann man auch damit Sax spielen, wenn man sich das in die Backe klemmt)

 

Alle die zuhören spielen meist wesentlich schlechter als du.
Dieser Gedanke hat mich immer sehr entspannt.

Auch bei Vorträgen: Nur ich weiß was gleich kommt.
Lg, Guido

 

Von der medizinischen Seite sehe ich 3 Ansätze.
Es gibt Medikamente, die die Speichelproduktion anregen.
Allerdings mit Nebenwirkungen. Cevimelin ist hier das mit den geringsten Nebenwirkungen und natürlich nur mit entsprechendem Rezept und nach Rücksprache mit dem Hausarzt.

Es gibt so etwas wie künstlichen Speichel,
Glandosane als Spray z.B.

‘Man kann das Problem auch von der anderen Seite angehen und die Angst und Nervosität medikamentös behandeln.
Aber auch hier: Die Medikamente haben natürlich Nebenwirkungen und sind für den Amateurbereich sicher nicht zu empfehlen.
Batablocker können zwar Aufregung lindern, jedoch auch die Xerostomie(Mundtrockenheit) fördern.
So wie auch andere Medikamente.
Hier auch mal mit dem Arzt sprechen. Blutdruckmittel z.B. falls man so etwas einnimmt.

Xylitolhaltige Kaugummis wurde ja schon angesprochen.

Ich überprufe auch immer ob die Patienten gut Luft durch die Nase bekommen, vor allem Nachts.
Und das führt dann oft zu ernährungsmedizischen Aspekten, aber das führt hier zu weit.
Beste Grüße

 

Vielleicht machst du dir mal bewußt: du bist der kritischste Zuhörer von dir selbst im ganzen Saal. Kein anderer.
Ein bischen Nervosität gehört dazu, der Rest ist/wird Routine.

 

Kaugummi ist sicher eine Option.
Regt den Speichelfluss an, ist nebenwirkungsarm und gibt frischen Atem.
( Und Abkauen löst Verspannungen und beugt ihnen vor.)

 

@Saxobear : spielst du Holz oder Synthetik? Vielleicht hilft der Wechsel auf Plastik. Vielleicht nicht direkt mit dem trockenen Mund, aber dem Blatt ist es egal, ob es trocken oder feucht ist....

Ich empfehle natürlich Forestone

 

Ich danke Euch für die zahlreichen Tipps!

Klar, es ist eine Sache des vegetativen Nervensystems, die man nur bedingt steuern kann.
Aber ja, es leuchtet ein, je mehr Spielroutine und je öfter auf der Bühne vorm Publikum, umso lockerer wird man mit der Zeit.
Und ja, je schneller man vorkommende Falschtöne akzeptiert und drüber weg sieht...umso besser.
Ich muss ja oft selber darüber lachen....dass ich plötzlich vor Erreg...äh. Aufregung fast die Kontrolle über meine Lippen und Mundmuskeln verliere...und dann plötzlich ein ungewolltes Vibrato heraus kommt!

Der Tipp mit Xylitol Kaugummi scheint mir interessant. Das werde ich beim nächsten Mal ausprobieren.

Ansonsten spiele ich hauptsächlich Holzblätter.
Habe aber auch Legere und Rico Plasticover im Gebrauch. Die ich aber bisher für einen Auftritt nicht verwendet habe.
Forestone Blätter habe ich noch nicht getestet. Werde ich bei Gelegenheit sicherlich auch mal antesten.

Beim Sax-Lehrer in der Übungsstunde, einem überzeugten Jazzer, nutze ich ein OL 7* Mundstück mit Rico 3er oder auch 4er Blätter, welche er mit Abziehklinge etwas bearbeitet hat.
Beim konzertanten Blasorchester spiele ich ein Meyer 7 in Kombination mit Vandoren 2,5 classic Blättern.

 

Ich habe keine Mundtrockenheit, bin aber die Lampenfieberqueen schlechthin.

Das einzige, was mir geholfen hat, ist – die Situation möglichst oft erleben. So bin ich bei Vorträgen und mit der Bigband über die Jahre einigermaßen entspannt geworden bzw. kann mit dem Restlampenfieber umgehen. Das nutzt sich einfach ab.

Nicht steuerbar ist es bisher bei meinem neuen Instrument Querflöte, wo mir vor Lampenfieber der Ansatz flöten geht (Lippen zittern, Schnappatmung). Da kann ich sogar manchmal die ersten acht Takte noch kontrolliert spielen, und das entspannt mich trotzdem kein bisschen, sondern die Adrenalinwelle kommt einfach etwas später, aber weiterhin mit voller Wucht.

Alle wohlmeinenden Tips wie Entspannen, Fokussieren, nicht Fokussieren, die spielen alle gar nicht besser usw. bringen mir genau nichts, weil es nicht um eine realistische "Angst" vor irgendetwas geht, sondern eine rein vegatative Reaktion ist auf eine aus irrationalen Gründen als stressig empfundene Situation. Aber das mag anderen (hoffentlich) anders gehen.

Ich drück die Daumen!
Ladida

 

Stell dir dein Publikum nackt vor,dann ist jedes Lampenfieber weg wobei,dann kann man Bilder in den Kopf bekommen,die man ein Leben lang nicht mehr los wird

 

Gelegentlich wurde auch der Genuss eines kleinen Proseccos empfohlen. Alkohol kann entspannen, aber....
(Erfahrungsbericht im Witze-Fred)