Lippenmuskel- und Atemübungen

Gibt es jemanden, der die im Handbuch des Silencers empfohlenen Übungen regelmäßig macht? Ich will damit nämlich anfangen und wüsste gerne, wie viele Wiederholungen und Minuten am Tag man sie machen sollte, um effektiv Muskeln aufzubauen.

 

ich hatte die vor zig jahren immer auf der arbeit genutzt. morgens in der kaffepause, mittagspause, und manchmal zwischendurch, wenn ich mich sozusagen "aus dem staub" gemacht habe... aber nicht unbedingt deine erwähnten übungen. so 10 - 15 minuten. wobei 15 minuten schon lang werden können.

 

Zehn Minuten am Tag reichen!

 

Ok. Darum ging es mir. Ich wollte auch nicht mehr als zehn Minuten machen, aber eine Übung nimmt ja nur so 30 Sekunden in Anspruch und ich wollte auf der sicheren Seite sein, dass ich genug mache, aber diw Muskulatur nicht überstrapaziere.